秋季的時(shí)候肺氣太過(guò)旺盛，而這個(gè)時(shí)候，在秋季應多吃一些酸性的食物可以很好的刺激人體的津液，從而達到很好的減燥的效果。所以說(shuō)，秋季的時(shí)候吃水果可適當選擇酸性水果，吃飯的時(shí)候，也可以適當的在飯菜當中加入一點(diǎn)醋等。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。
健康養生
健康對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，可是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的身體抵抗能力就會(huì )緩慢下降，許多疾病也會(huì )不斷的在我們身上降臨。近幾年許多人的養生知識是越來(lái)越多，如果平時(shí)學(xué)會(huì )一些養生方面的內容的話(huà)，那么可以讓身體變得更加健康遠離疾病的困擾，所以今天小編給大家整理了關(guān)于一些每日養生的知識。
1、經(jīng)常吃芋頭的話(huà)，相當于給我們的體內了球蛋白，可以增體的抵抗能力。
2、是常見(jiàn)的一種食物，它不僅具備只病的效果而且還能夠調節我們體內血液的濃稠度。
3、每天喝兩杯牛奶吃一把南瓜子，能夠補充我們人體一天內所需要的某些物質(zhì)，減少脫發(fā)現象的發(fā)生。
4、西紅柿里面含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)能夠降低太陽(yáng)光里面紫外線(xiàn)對我們皮膚的傷害。經(jīng)常吃西紅柿的話(huà)，不僅可以減少甚至可以讓自己的皮膚變的更加光彩。
5、早上起來(lái)件事情就是喝一杯涼白開(kāi)，因為早上的時(shí)候我們氣是弱的。所以喝一杯涼水能夠刺激到自己的胃氣。
6、在午飯前可以喝一碗湯，喝一碗湯不僅能夠達到進(jìn)步的作用，而且還可以避免肉里面的進(jìn)入到我們的體內。
7、午飯結束以后要適當的運動(dòng)，比如說(shuō)運動(dòng)半個(gè)小時(shí)。運動(dòng)結束以后可以進(jìn)行午睡，午睡是極其重要的，因為午睡的時(shí)候可以讓我們的腸胃得到充足的血液供應去充分的吸收午飯食物的營(yíng)養物質(zhì)。
8、在午飯結束以后可以喝一杯果汁，這是補充體內維生素的好時(shí)候。果汁好選擇新鮮的水果榨出來(lái)的果汁。
9、下午的時(shí)候可以適量的運動(dòng)，在下午4:00左右的時(shí)間，是我們體內新陳代謝頻率高的一個(gè)時(shí)間段。
夏天吃什么好
1、多吃含水量多的瓜類(lèi)蔬菜
夏季氣溫高，人體出汗多，丟失的水分比其他季節也要多，需要及時(shí)補充水分，多吃富含水分的瓜果是不錯的選擇。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說(shuō)，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類(lèi)蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有、保護血管的作用。
2、多吃清熱去濕的涼性蔬菜
夏季對人體影響重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì )導致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì )引起脾胃功能失調，食物。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。
3、多吃解火敗毒苦味蔬菜
，苦味食物中含有氨基酸、維生素、、甙類(lèi)、微量元素等，具有、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種、保健功能?，F代營(yíng)養學(xué)家認為，苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見(jiàn)的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
4、多吃殺菌的蔬菜
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類(lèi)疾病尤其是腸道病多發(fā)季節。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會(huì )失去活性，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能，好生食
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